Trinkst Du genug?

Viele Alltagsprobleme werden durch zu wenig Flüssigkeit verstärkt

Insbesondere an heißen Tagen ermahnen wir einander genug zu trinken. Doch es ist nicht nur an heißen Tagen wichtig, ausreichend zu trinken. Nehmen wir zu wenig Flüssigkeit zu uns, sind die Folgen Konzentrationsschwäche und Müdigkeit, wir sind zudem leichter reizbar und anfälliger für kleine Fehler. Daher ist es ratsam, immer ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen.

Doch im stressigen Alltag ignorieren wir das gerne  mal, doch wer Durst hat, der ist bereits spät dran. Wir setzen unserem Körper dann einer zusätzlichen Belastung aus. Dabei wollen wir doch insbesondere in Stresssituationen einen kühlen Kopf bewahren. Auch ständige und lästige Begleiter, wie Kopfschmerz oder Migräne werden durch eine zu geringe Flüsdigkeitsaufnahme verstärkt.

Du kannst Dich grob nach einer einfachen Faustregel richten: „30ml pro Kilogramm Gewicht“, so viel braucht Dein Körper täglich an Flüssigkeit.

Natürlich nimmt der Körper auch Flüssigkeit über die Nahrung auf. Gurken bestehen beispielsweise zu 95% aus Wasser, doch der restliche Bedarf muss durch das Trinken gedeckt werden. Es kursieren auch zahlreiche Mythen im Netz, ein beliebter Irrglaube ist beispielsweise, dass Kaffee dem Körper Wasser entzieht.

Was kannst Du tun, wenn Du oft zu wenig trinken?

Hier hilft ein einfacher Trinkplan.

Beim Aufstehen ein Glas Wasser, dann zwei Tassen Kaffee am morgen, eine Flasche Wasser für den Vormittag und Mittag, eine Tasse Kaffee am Nachmittag und Abends noch ein Glas Wasser.

So könnte Dein Trinkplan aussehen. Halte Dich drei bis vier Wochen genau daran, dann wird daraus eine Gewohnheit und Du musst nicht weiter darauf achten.

Wichtig ist, dass Du Deinen Tagesbedarf grob ermittelst und dann aufstellst, wie Du diesen erreichst. Natürlich erhöht schwere körperliche Arbeit den Bedarf, ebenso wie beispielsweise Fieber, der Körper verliert mehr Flüssigkeit und braucht entsprechend mehr.